Home 1. Giải Đáp thắc mắc cho Học Sinh, Sinh Viên Anh Khoa ơi! Làm sao để quản lý cảm xúc ( Phần 2 – NEO Cảm xúc)

Anh Khoa ơi! Làm sao để quản lý cảm xúc ( Phần 2 – NEO Cảm xúc)

tác giả Dư Anh Khoa
Chào các em, có rất nhiều cách để quản lý cảm xúc, em search trên mạng thì rất nhiều video, rất nhiều bài chia sẻ.
Nhưng trong chuỗi bài chia sẻ về QUẢN LÝ CẢM XÚC này, anh chỉ chia sẻ những cách mà anh CHÍNH anh đã KIỂM NGHIỆM và  cảm thấy kết quả rất tốt.
 
Thì như trong bài viết trước, anh đã chia sẻ về phương pháp VIẾT NHẬT KÝ, thật sự phương pháp anh đang áp dụng mỗi ngày và cảm thấy kết quả rất tốt. 
 Có thể nói nó là VIẾT NHẬT KÝ không chỉ giúp tụi em quản lý cảm xúc mà còn giúp tụi em HIỂU CHÍNH MÌNH HƠN và tìm con đường thành công cho riêng mình. 

PHƯƠNG PHÁP QUẢN LÝ CẢM XÚC 2

Và trong hôm nay, anh sẽ chia sẻ bạn phương pháp 2 đây là cách mà những lúc anh chán nản không muốn làm gì
  • Hoặc lúc bắt đầu một thử thách mới và cảm thấy khó khăn, mệt mỏi với bản thân
  • Hoặc là lúc tự ti về bản thân mình 
Và phương pháp quản lý cảm xúc anh muốn nói đây đó là NEO CẢM XÚC (công cụ trong NLP) 
Nói thật với các bạn, anh đã đọc sách từ phương pháp này từ thời cấp 3. Nhưng 1 năm gần đây thì anh mới áp dụng được và cảm thấy có hiệu quả với nó. 

Vậy NEO Cảm xúc là gì?

Định nghĩa về NEO cảm xúc, bạn có thể tìm quyển sách “Làm chủ tư duy thay đổi vận mệnh của Adam Khoo” hoặc search google nhé. Có rất nhiều. 

Vậy cách ỨNG DỤNG của anh thế nào?

Có 3 dạng NEO cảm xúc: đó là bằng hình ảnh, âm thanh hoặc bằng cảm nhận. 
Nhưng hiện tại anh ứng dụng phần NEO HÌNH ẢNH thấy ok nhất. Giờ anh sẽ hướng dẫn tụi em cách làm
Bước 1: QUAN TRỌNG NHẤT
hoàn thành 50%
Chuẩn bị những tấm ảnh những kỷ niệm, những trải nghiệm hay cột mốc mà mang lại cảm xúc tích cực nhất của tụi em. Ví dụ:
  • Lúc mua chiếc điện thoại mới, máy tính mới
  • Lúc được gặp gỡ một ai đó mà mang lại cho mình rất nhiều giá trị
  • Lúc đi làm một công việc thiện nguyện mà cảm thấy rất vui
  • Lúc đi du lịch ở đâu đó mà mình thấy rất vui
  • Những cột mốc mà bản thân cảm thấy tự hào
  • Hình ảnh những người thân của mình - ai mà nhìn vào bạn thấy cảm xúc tích cực
  • HÌnh ảnh những khoảnh khắc bạn đã chiến thắng bản thân và vượt qua khó khăn
Bước 2: Tải ứng dụng note về và up hình ảnh lên đó.
hoàn thành 100%
Anh thì đang sử dụng app Evernote, vì dùng điện thoại cũng được và dùng máy tính cũng được. Anh thấy khá tiện. 
Anh tạo 1 bài viết trong app là NEO CẢM XÚC CỦA KHOA. 
Và anh update toàn bộ những tấm hình mà anh nói ở bước 1 lên bài viết. 
Câu chuyện của anh.
Như anh chia sẻ, có những đêm anh cứ suy nghĩ tiêu cực, đôi lúc dẫn đến khó ngủ, nằm mà đầu cứ suy nghĩ, trằn trọc không ngủ được. 
Thì lúc đó anh mở bài viết trên evernote có những tấm hình ghi lại những trải nghiệm tuyệt vời của anh. 
Tự nhiên lúc đó, anh cảm thấy mình có niềm tin hơn vào bản thân, anh thấy mình cũng rất cố gắnganh cảm thấy bình tâm lại, và dần dần chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn
 
Hoặc đôi lúc công việc mệt mỏi, áp lực quá anh cũng lấy ra xem. Và anh cảm thấy mình được tiếp thêm năng lược để vượt qua thử thách.

KHUYẾN CÁO KHI SỬ DỤNG

Điểm mạnh của phương pháp này là nó có tác dụng nhanh, ví dụ như em tiêu cực quá, khi nhìn vào bộ sưu tầm hình ảnh tích cực thì em cảm thấy mình nhớ lại những cảm xúc tích cực và tạm thời xoa diệu cảm xúc tiêu cực. 
 
Điểm hạn chế của nó là vì phương pháp này nó hướng mọi người về quá khứ, nên nếu lạm dụng nó quá nhiều, thì tụi em sẽ hay sống với quá khứ huy hoàng mà không chịu đối diện với thực lại. 
 
Vì vậy nếu tụi em áp dụng phương pháp viết nhật ký và phương pháp NEO cảm xúc sẽ rất hiệu quả. 
Phương pháp viết nhật ký mỗi ngày sẽ giúp tụi em quan sát lại tâm mình, sống với hiện tại và đối mặt với thử thách để tìm ra giải pháp. 
Còn phương pháp NEO cảm xúc, lâu lâu chán quá mình dùng nó, nhìn lại những điều tích cực ở bản thân, nó sẽ giúp tụi em ngay lập tức, lấy lại cảm xúc tích cực mình đã từng nó, tiếp thêm động lực để mình đối diện với thử thách 
Và những bài viết tiếp theo sẽ càng có những phương pháp lợi hại hơn nữa để giúp tụi em QUẢN LÝ CẢM XÚC. 
Chúc tụi em luôn bình an nhé. 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

4 comments

Trần Trung Tín Tháng Năm 14, 2020 - 10:57 chiều

Chào bạn. Bạn có thể chia sẻ thử hình ảnh mà bạn dùng để Neo cảm xúc cho mình dễ hình dung không?

Trả lời
Lê Thị Cao Nguyên Tháng Năm 15, 2020 - 9:50 sáng

Hay quá anh ạ. E cám ơn những chia sẻ của a ạ❤️

Trả lời
Dư Anh Khoa Tháng Năm 15, 2020 - 11:00 sáng

Cảm ơn em nhiều nhé.
Chúc em áp dụng được và sống ý nghĩa.

Trả lời
Lê Thị Cao Nguyên Tháng Năm 16, 2020 - 1:12 chiều

❤️❤️❤️

Trả lời

Hãy để lại bình luận của bạn