Home 1. Giải Đáp thắc mắc cho Học Sinh, Sinh Viên ANH KHOA ƠI! LÀM SAO ĐỂ QUẢN LÝ CẢM XÚC ( PHẦN 3 – BIẾT ƠN ĐIỀU MÌNH CÓ)

ANH KHOA ƠI! LÀM SAO ĐỂ QUẢN LÝ CẢM XÚC ( PHẦN 3 – BIẾT ƠN ĐIỀU MÌNH CÓ)

tác giả Dư Anh Khoa
Trước đó anh có chia sẻ 2 phương pháp quản lý cảm xúcVIẾT NHẬT KÝNEO CẢM XÚC, em có thể vào trang web của anh để tìm đọc thêm.
Hôm nay là phương pháp thứ 3 đó là BIẾT ƠN
 
Khi anh quan sát lại bản thân thì anh phát hiện 1 điểm chung đó là tất cả các phương pháp quản lý cảm xúc trên anh đều học cách đây rất lâu rồi, được đọc trong sách và rất nhiều anh chị chia sẻ.
 
 Nhưng đến thời điểm khi anh bị bệnh về cả thân lẫn tâm.
  • Thân thì ăn dễ bị nôn (ói), khó ngủ ban đêm, tim hay nhói.
  • Tâm thì hay so sánh bản thân với người khác, tự trách bản thân vô dụng và rồi sinh ra sợ hãi, lo lắng.
Thì chỉ khi lúc đó, anh mới thật sự nghiêm túc ứng dụng các phương pháp quản lý cảm xúc để tự chữa bệnh về tâm cho mình. Đối với bệnh về thân, mình có thể uống thuốc, nhưng so sánh bản thân với người khác, tự titự trách chính mình liệu có thuốc nào uống là hết hay chỉ bản thân mới cứu được chính mình. 
      
       Nên thầy Minh Niệm có 1 đoạn thơ rất hay:
Nếu không có khổ đau
Biết đâu là hạnh phúc
Nhờ mộng mị hôm nào
Ta tìm về tỉnh thức.
Quả thật chính nhờ những khổ đaubất an trong tâm, nên anh mới cố gắng tìm giải phápmới có bài chia sẻ hôm nay cho tụi em.
 
Hi vọng tụi em sẽ ứng dụng nó để vượt qua những cảm xúc tiêu cực bản thân.

PHƯƠNG PHÁP 3: BIẾT ƠN ĐIỀU MÌNH CÓ

Tại sao ta cần biết ơn? 

Quay lại câu chuyện đầu tiên anh chia sẻ, lúc cảm xúc anh tiêu cực nhất là khi anh SO SÁNH bản thân với người khác và rồi tự trách chính mình tại sao không bằng họ. 

Nhưng khi anh nhận ra 1 điều rằng.
Thật ra, mình đang so sánh vì mình đang THAM cái họ có,mình không có mà thôi. Mà mình quên TRÂN TRỌNG cái mình đang có. 
Sau đó anh mới nhận ra, khi bắt đầu BIẾT ƠN những điều mình đang có, tự nhiên anh cảm thấy cuộc sống đong đầy trở lại, thật ra nó vốn đong đầy mà do tâm ta không đón nhận được thôi. 
Thay vì suy nghĩ về những người làm mình bị tổn thương, thì anh biết ơn những người đã ở bên cạnh anh lúc này.
      Anh cảm thấy mình thật là may mắn khi có những người anh, những người bạn như vậy. Thật sự không biết làm gì để đền đáp cho họ. 
  • Thay vì suy nghĩ về dự án đã thất bại, anh biết ơn vì mình vẫn còn sức khỏe, thời gian, kinh nghiệm và cả tài chính để bắt đầu lại.
  • Thay vì tự trách bản thân mình, anh biết ơn những sai lầm, chấp nhận nó, tha thứcải tiến những sai lầm nó lên từng ngày.
  • Và khi biết ơn tự nhiên tụi em nhận ra có rất nhiều điều mình có mà bấy lâu nay mình vô tâm với nó.

LÀM SAO ĐỂ RÈN LUYỆN LÒNG BIẾT ƠN?

Bước 1: 28 ngày thực hành lòng biết ơn - The Magic
BẠN ĐÃ HOÀN THÀNH 50%

Tụi em có thể mua quyển sách The Magic – Phép màu để đọc, trong quyển sách có chia ra 28 ngày cho tụi em luyện tập. Tụi em mua vừa thực hành vừa áp dụng thêm bước 2 nhé.

Bước 2: Điều mà quyển sách The Magic còn thiếu
BẠN ĐÃ HOÀN THÀNH 100%
Vì các bài tập quyển sách the Magic (Phép Màu) chỉ hướng dẫn để tụi em khởi sinh những suy nghĩ BIẾT ƠN thôi. 
    Muốn tốt hơn thì SUY NGHĨ đó đi kèm với HÀNH ĐỘNG.  
 *Ví dụ bài tập trong ngày 1 trong quyển sách the Magic
       Lập ra 10 điều hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn thấy biết ơn viết ra lý do tại sao bạn biết ơn mỗi điều như vậy.
Ví dụ 1
” Tôi biết ơn ba mẹ vì đã sinh ra và nuôi dưỡng tôi nên người” 
Thì viết luôn bên dưới những hành động mình có thể làm gì để thể hiện lòng biết ơn đó.
  • Có thể mua cho ba mẹ một món quà nhỏ ( Đã bao lâu rồi bạn không mua quà cho ba mẹ)
  • Gọi điện thoại hỏi thăm ba mẹ 
  • Nhắn tin cảm ơn ba mẹ hoặc viết 1 tấm thiệp tay cảm ơn ba mẹ
  • Tích lũy 1 khoản tiền để đưa ba mẹ đi chơi
Còn rất nhiều cái nữa, chỉ có hành động thì lòng biết ơn mới được vận hành một cách sâu sắc. 
Và áp dụng tương tự như các mối quan hệ bạn bè, người yêu,….
Ví dụ 2
“Tôi biết ơn ngôi nhà tôi đang ở, chiếc xe tôi đang đi, điện thoại và laptop tôi đang sử dụng. Tôi cảm ơn vì nó cho tôi một cuộc sống tiện lợi và giúp tôi tiếp cận được tri thức trên thế giới 
    Thì viết luôn bên dưới những hành động mình có thể làm gì để thể hiện lòng biết ơn đó ví dụ:
  • Lập kế hoạch làm danh sách làm việc nhà mỗi ngày
  • Sử dụng xe cẩn thận và đưa đi bảo trì đúng thời hạn
  • Xóa bớt phần mềm độc hại và dọn dẹp máy tính, điện thoại cũng như vệ sinh nó thường xuyên

LỜI KẾT

 Anh đã trình bày một cách rất cụ thể, em chưa hiểu hay đang thắc mắc gì, thì em có thể comment xuống bài viết này, anh sẽ phản hồi em sớm nhất.

Sau này anh còn viết một số bài viết ứng dụng lòng biết ơn dành cho các bạn nào đang kinh doanh. 

Nếu em thích kinh doanh hoặc đang kinh doanh thì bài viết đó không được bỏ qua. Nhớ theo dõi blog thường xuyên nhé!!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Hãy để lại bình luận của bạn